| Горбуша соленая | 130 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.1 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.4% | 685 г |
| Жиры | 41.9 г | 56 г | 74.8% | 17.6% | 134 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
| Зола | 7.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243 мкг | 900 мкг | 27% | 6.4% | 370 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.7% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 53.08 мг | 500 мг | 10.6% | 2.5% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 1.8% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.37 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 11869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.086 мкг | 3 мкг | 69.5% | 16.4% | 144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.922 мкг | 10 мкг | 59.2% | 14% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 2.2% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1 мг | 20 мг | 20.5% | 4.8% | 488 г |
| Ниацин | 2.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.41 мг | 2500 мг | 6% | 1.4% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 31.7 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3155 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 0.8% | 2813 г |
| Натрий, Na | 2580.33 мг | 1300 мг | 198.5% | 46.8% | 50 г |
| Сера, S | 110.56 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.6% | 904 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 2.3% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 3937.07 мг | 2300 мг | 171.2% | 40.4% | 58 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 0.6% | 4082 г |
| Йод, I | 24.07 мкг | 150 мкг | 16% | 3.8% | 623 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.3% | 1038 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7663 г |
| Медь, Cu | 56.07 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.3% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 7.222 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.4% | 969 г |
| Никель, Ni | 2.889 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.993 мкг | 55 мкг | 40% | 9.4% | 250 г |
| Фтор, F | 208.49 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 1.2% | 1919 г |
| Хром, Cr | 26.48 мкг | 50 мкг | 53% | 12.5% | 189 г |
| Цинк, Zn | 0.4148 мг | 12 мг | 3.5% | 0.8% | 2893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 25.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.395 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.638 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.342 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.783 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.892 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 11.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.536 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.541 г | min 16.8 г | 74.6% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная намазка составляет 424,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».