| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Сметана Славянские традиции, 18% жирности | 60 г |
| Шпинат (Пассерование) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 13.9% | 355 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.1% | 609 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2% | 2517 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 103.61 мг | 500 мг | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 8.6% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 10.9% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.491 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9.1% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.647 мг | 15 мг | 17.6% | 8.7% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 11.107 мкг | 50 мкг | 22.2% | 10.9% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 9.5% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4494 мг | 20 мг | 47.2% | 23.2% | 212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.02 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4325 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
| Магний, Mg | 71.93 мг | 400 мг | 18% | 8.9% | 556 г |
| Натрий, Na | 373.94 мг | 1300 мг | 28.8% | 14.2% | 348 г |
| Сера, S | 183.21 мг | 1000 мг | 18.3% | 9% | 546 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 7.7% | 639 г |
| Хлор, Cl | 561.6 мг | 2300 мг | 24.4% | 12% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.213 мг | 18 мг | 12.3% | 6.1% | 813 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 11.304 мкг | 10 мкг | 113% | 55.6% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1512 г |
| Медь, Cu | 87.17 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 3.23 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.3% | 2167 г |
| Селен, Se | 5.31 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4.8% | 1036 г |
| Фтор, F | 114.08 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3506 г |
| Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 7.9% | 624 г |
| Цинк, Zn | 1.91 мг | 12 мг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные рубл. со шпинатом составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».