| Каша 5 Злаков [Царь] | 88 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 573 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.5% | 1900 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.8% | 1531 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4663 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 21.74 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.606 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12.8% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.948 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.2% | 1696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7053 мг | 20 мг | 3.5% | 3.6% | 2836 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 5% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 99.49 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.3% | 1005 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3445 г |
| Натрий, Na | 41.45 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3136 г |
| Сера, S | 26.72 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3743 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 9.7% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 101.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.6% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.083 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 21687 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.7% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.7% | 1357 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Медь, Cu | 11.05 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9050 г |
| Молибден, Mo | 4.606 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Олово, Sn | 11.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.842 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 2986 г |
| Стронций, Sr | 15.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21716 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.9% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3685 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность каша 5 злаков составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».