| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе | 165 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 49 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.8% | 615 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.6 мкг | 900 мкг | 29.1% | 15.6% | 344 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 13.4% | 402 г |
| Ликопин | 651.61 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 83.12 мг | 500 мг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 7.4% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.963 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.298 мкг | 3 мкг | 143.3% | 77% | 70 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 13.9% | 387 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.237 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 3.9% | 1376 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.269 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.499 мкг | 50 мкг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3727 мг | 20 мг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.97 мг | 2500 мг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Кальций, Ca | 136.56 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.4% | 732 г |
| Кремний, Si | 3.39 мг | 30 мг | 11.3% | 6.1% | 885 г |
| Магний, Mg | 42.93 мг | 400 мг | 10.7% | 5.7% | 932 г |
| Натрий, Na | 219.03 мг | 1300 мг | 16.8% | 9% | 594 г |
| Сера, S | 36.84 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2714 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 17.9% | 301 г |
| Хлор, Cl | 38.47 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 6.4% | 839 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 12.7% | 423 г |
| Литий, Li | 0.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7122 мг | 2 мг | 35.6% | 19.1% | 281 г |
| Медь, Cu | 216.31 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 11.6% | 462 г |
| Молибден, Mo | 3.475 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 2014 г |
| Никель, Ni | 1.017 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.494 мкг | 55 мкг | 59.1% | 31.8% | 169 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20812 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.3431 мг | 12 мг | 11.2% | 6% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 47.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.197 г | min 16.8 г | 25% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.346 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.248 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.403 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из сардин составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».