| Рисовая мука, белая | 69 г |
| pilngraudu auzu milti | 135 г |
| Pilngraudu rudzu milti | 50 г |
| Valmiera vājpiena biezpiens | 170 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 23 г |
| Грецкий орех | 41 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Сахар, коричневый | 45 г |
| Хурма (Варка без слива) | 212 г |
| Яичный белок куриный | 37 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Мак, семя | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.1% | 639 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 6.5% | 505 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6513 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.7% | 881 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.4% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 47.82 мг | 500 мг | 9.6% | 3.1% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.568 мг | 5 мг | 51.4% | 16.9% | 195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.518 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 7.018 мкг | 50 мкг | 14% | 4.6% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2348 мг | 20 мг | 6.2% | 2% | 1620 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.83 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.8% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 121.49 мг | 1000 мг | 12.1% | 4% | 823 г |
| Кремний, Si | 3.891 мг | 30 мг | 13% | 4.3% | 771 г |
| Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
| Натрий, Na | 90.57 мг | 1300 мг | 7% | 2.3% | 1435 г |
| Сера, S | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2175 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 6.3% | 525 г |
| Хлор, Cl | 35.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 2.7% | 1211 г |
| Йод, I | 16.62 мкг | 150 мкг | 11.1% | 3.6% | 903 г |
| Кобальт, Co | 3.094 мкг | 10 мкг | 30.9% | 10.1% | 323 г |
| Литий, Li | 5.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3422 мг | 2 мг | 17.1% | 5.6% | 584 г |
| Медь, Cu | 104.08 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.4% | 961 г |
| Молибден, Mo | 3.321 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2108 г |
| Никель, Ni | 14.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.244 мкг | 55 мкг | 13.2% | 4.3% | 759 г |
| Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5894 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.461 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2603 г |
| Цирконий, Zr | 15.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.255 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.562 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность pilngraudu miltu cepumi ar hurmu составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».