| Скумбрия атлантическая | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12.4% | 427 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.3% | 431 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 10.5% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 9.4% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.79 мг | 2 мг | 39.5% | 20.9% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.901 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.831 мкг | 3 мкг | 394.4% | 208.7% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.873 мкг | 10 мкг | 158.7% | 84% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4398 мг | 20 мг | 57.2% | 30.3% | 175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.7 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Кальций, Ca | 44.81 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Магний, Mg | 50.09 мг | 400 мг | 12.5% | 6.6% | 799 г |
| Натрий, Na | 534.88 мг | 1300 мг | 41.1% | 21.7% | 243 г |
| Сера, S | 179.49 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.5% | 557 г |
| Фосфор, P | 277.4 мг | 800 мг | 34.7% | 18.4% | 288 г |
| Хлор, Cl | 840.17 мг | 2300 мг | 36.5% | 19.3% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 5.2% | 1006 г |
| Йод, I | 44.37 мкг | 150 мкг | 29.6% | 15.7% | 338 г |
| Кобальт, Co | 19.887 мкг | 10 мкг | 198.9% | 105.2% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Медь, Cu | 213.27 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Молибден, Mo | 5.183 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 1380.38 мкг | 4000 мкг | 34.5% | 18.3% | 290 г |
| Хром, Cr | 54.23 мкг | 50 мкг | 108.5% | 57.4% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.7009 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1712 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия солоная составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».