| Яичный белок куриный | 107 г |
| Помидор (томат), парниковый | 65 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 24.5% | 1206 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 25.1% | 1180 г |
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 27.1% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 56.6% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 21.49 мг | 500 мг | 4.3% | 12.7% | 2327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 10.3% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.107 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.56 мг | 90 мг | 48.4% | 142.8% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.708 мкг | 50 мкг | 7.4% | 21.8% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 8.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8954 мг | 20 мг | 9.5% | 28% | 1055 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.92 мг | 2500 мг | 7.3% | 21.5% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11038 г |
| Кремний, Si | 5.198 мг | 30 мг | 17.3% | 51% | 577 г |
| Магний, Mg | 5.81 мг | 400 мг | 1.5% | 4.4% | 6885 г |
| Натрий, Na | 105.24 мг | 1300 мг | 8.1% | 23.9% | 1235 г |
| Сера, S | 104.39 мг | 1000 мг | 10.4% | 30.7% | 958 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 10.3% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 112.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 14.5% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 5.3% | 5471 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 9.4% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.906 мкг | 10 мкг | 29.1% | 85.8% | 344 г |
| Литий, Li | 22.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 10.6% | 2759 г |
| Медь, Cu | 77.79 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 23% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 21.5% | 1369 г |
| Никель, Ni | 4.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.738 мкг | 55 мкг | 19.5% | 57.5% | 512 г |
| Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 53476 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 24.2% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.2521 мг | 12 мг | 2.1% | 6.2% | 4760 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на завтрак 14.01. составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».