| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Скумбрия атлантическая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12.4% | 427 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.3% | 431 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 10.4% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 9.4% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.789 мг | 2 мг | 39.5% | 20.9% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.892 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.823 мкг | 3 мкг | 394.1% | 208.7% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.862 мкг | 10 мкг | 158.6% | 84% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.578 мг | 15 мг | 10.5% | 5.6% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4314 мг | 20 мг | 57.2% | 30.3% | 175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.07 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.9% | 896 г |
| Кальций, Ca | 45.02 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2221 г |
| Магний, Mg | 50.01 мг | 400 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Натрий, Na | 575.35 мг | 1300 мг | 44.3% | 23.5% | 226 г |
| Сера, S | 179.56 мг | 1000 мг | 18% | 9.5% | 557 г |
| Фосфор, P | 277.2 мг | 800 мг | 34.7% | 18.4% | 289 г |
| Хлор, Cl | 902.59 мг | 2300 мг | 39.2% | 20.8% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 5.2% | 1010 г |
| Йод, I | 44.33 мкг | 150 мкг | 29.6% | 15.7% | 338 г |
| Кобальт, Co | 19.889 мкг | 10 мкг | 198.9% | 105.3% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1732 г |
| Медь, Cu | 213.01 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Молибден, Mo | 5.296 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4% | 1322 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 1379.39 мкг | 4000 мкг | 34.5% | 18.3% | 290 г |
| Хром, Cr | 54.19 мкг | 50 мкг | 108.4% | 57.4% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.7005 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1713 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».