| Соевое масло | 10 г |
| Морковь | 322 г |
| Лук репчатый | 239 г |
| Кета | 516 г |
| Фасоль печеная с овощами "Буздякский" | 490 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.6% | 738 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 453.1 мкг | 900 мкг | 50.3% | 39.3% | 199 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.634 мг | 5 мг | 52.7% | 41.2% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.1% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 8.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.753 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.442 мкг | 3 мкг | 48.1% | 37.6% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.733 мкг | 10 мкг | 57.3% | 44.8% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 3.6% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3127 мг | 20 мг | 16.6% | 13% | 604 г |
| Ниацин | 2.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.32 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4869 г |
| Кремний, Si | 6.302 мг | 30 мг | 21% | 16.4% | 476 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1876 г |
| Натрий, Na | 290.24 мг | 1300 мг | 22.3% | 17.4% | 448 г |
| Сера, S | 79.96 мг | 1000 мг | 8% | 6.3% | 1251 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 9.1% | 866 г |
| Хлор, Cl | 482.82 мг | 2300 мг | 21% | 16.4% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 2.3% | 3482 г |
| Йод, I | 19.17 мкг | 150 мкг | 12.8% | 10% | 782 г |
| Кобальт, Co | 8.391 мкг | 10 мкг | 83.9% | 65.5% | 119 г |
| Литий, Li | 1.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 1986 г |
| Медь, Cu | 71.95 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.6% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 6.547 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.3% | 1069 г |
| Никель, Ni | 3.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.943 мкг | 55 мкг | 23.5% | 18.4% | 425 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.38 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.3% | 2376 г |
| Хром, Cr | 20.33 мкг | 50 мкг | 40.7% | 31.8% | 246 г |
| Цинк, Zn | 0.4767 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.098 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с овощами 13.01 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».