| Морковь, желтая (Варка без слива) | 300 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 60 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 50 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.6% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 41.1% | 597 г |
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 32.3% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 13.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 18.5% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 17.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.176 мкг | 400 мкг | 5% | 12.3% | 1983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 28.8% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 12.1% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 67% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1889 мг | 20 мг | 5.9% | 14.5% | 1682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.22 мг | 2500 мг | 10.7% | 26.4% | 936 г |
| Кальций, Ca | 55.62 мг | 1000 мг | 5.6% | 13.8% | 1798 г |
| Магний, Mg | 33.28 мг | 400 мг | 8.3% | 20.4% | 1202 г |
| Натрий, Na | 47.81 мг | 1300 мг | 3.7% | 9.1% | 2719 г |
| Сера, S | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 5092 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 19.5% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 44.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.7% | 5134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 171.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 24.4% | 1006 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 6.2% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 60.6% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.3305 мг | 2 мг | 16.5% | 40.6% | 605 г |
| Медь, Cu | 97.38 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 23.9% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 12.275 мкг | 70 мкг | 17.5% | 43.1% | 570 г |
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.5% | 9613 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.6% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6006 мг | 12 мг | 5% | 12.3% | 1998 г |
Энергетическая ценность суп из моркови 13,03 составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».