| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 43 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Банан (Жарка) | 67 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.7% | 1013 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.4% | 767 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.1% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 170.3 г | 2273 г | 7.5% | 4.3% | 1335 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 89.68 мг | 500 мг | 17.9% | 10.2% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 9.6% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 6.7% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.231 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.6% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 12.303 мкг | 50 мкг | 24.6% | 14.1% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4824 мг | 20 мг | 12.4% | 7.1% | 806 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.77 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Кальций, Ca | 79.46 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1258 г |
| Кремний, Si | 24.803 мг | 30 мг | 82.7% | 47.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 46.45 мг | 400 мг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Натрий, Na | 69.32 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Сера, S | 82.3 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.7% | 1215 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 11.8% | 486 г |
| Хлор, Cl | 124.37 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 5.1% | 1124 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.1% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 4.114 мкг | 10 мкг | 41.1% | 23.5% | 243 г |
| Литий, Li | 1.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8873 мг | 2 мг | 44.4% | 25.4% | 225 г |
| Медь, Cu | 145.93 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.3% | 685 г |
| Молибден, Mo | 4.86 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
| Никель, Ni | 1.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.664 мкг | 55 мкг | 28.5% | 16.3% | 351 г |
| Стронций, Sr | 8.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11682 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.1774 мг | 12 мг | 9.8% | 5.6% | 1019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.64 г | min 16.8 г | 15.7% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».