| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Тунец | 170 г |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] | 100 г |
| Густая Творожно-Йогуртная Натуральная [Активиа] | 100 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 13.9% | 563 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.5% | 1436 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.4% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 7081 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 31.98 мг | 500 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 7% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 12.5% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.512 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.728 мкг | 3 мкг | 124.3% | 97% | 80 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.253 мкг | 10 мкг | 22.5% | 17.6% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5077 мг | 20 мг | 32.5% | 25.4% | 307 г |
| Ниацин | 4.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.09 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5659 г |
| Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 3.7% | 2080 г |
| Натрий, Na | 117.84 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.1% | 1103 г |
| Сера, S | 81.98 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.4% | 1220 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Хлор, Cl | 167.91 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 4% | 1969 г |
| Йод, I | 20.14 мкг | 150 мкг | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Кобальт, Co | 16.035 мкг | 10 мкг | 160.4% | 125.1% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1358 г |
| Медь, Cu | 55.12 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.3% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.4% | 2280 г |
| Никель, Ni | 2.372 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.128 мкг | 55 мкг | 27.5% | 21.5% | 364 г |
| Фтор, F | 41.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9704 г |
| Хром, Cr | 35.84 мкг | 50 мкг | 71.7% | 55.9% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.3622 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с тунцом составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».