| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мед пчелиный | 14 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 9.3% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.963 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 2.967 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.8% | 1685 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.723 мг | 20 мг | 3.6% | 4.2% | 2766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.69 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.4% | 4745 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7092 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 5.9% | 1968 г |
| Натрий, Na | 293.7 мг | 1300 мг | 22.6% | 26.2% | 443 г |
| Сера, S | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6911 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 7.4% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 454.93 мг | 2300 мг | 19.8% | 23% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 4.1% | 2821 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.2% | 1133 г |
| Марганец, Mn | 0.5713 мг | 2 мг | 28.6% | 33.2% | 350 г |
| Медь, Cu | 82.2 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.5% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 0.815 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8589 г |
| Фтор, F | 69.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5732 г |
| Цинк, Zn | 0.4809 мг | 12 мг | 4% | 4.6% | 2495 г |
Энергетическая ценность геркулесовая составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».