| Кальмар (мясо) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.6% | 768 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.1% | 675 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.8% | 1205 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 70.56 мг | 500 мг | 14.1% | 11.5% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.886 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 3.5% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.8% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.928 мг | 15 мг | 19.5% | 15.9% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 5.741 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.4% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2857 мг | 20 мг | 16.4% | 13.4% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.58 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2630 г |
| Магний, Mg | 38.77 мг | 400 мг | 9.7% | 7.9% | 1032 г |
| Натрий, Na | 109.29 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.9% | 1189 г |
| Сера, S | 107.41 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.7% | 931 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 15.6% | 524 г |
| Хлор, Cl | 50.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Йод, I | 106.39 мкг | 150 мкг | 70.9% | 58% | 141 г |
| Кобальт, Co | 34.694 мкг | 10 мкг | 346.9% | 283.6% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 5.1% | 1606 г |
| Медь, Cu | 555.69 мкг | 1000 мкг | 55.6% | 45.5% | 180 г |
| Молибден, Mo | 8.616 мкг | 70 мкг | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Селен, Se | 8.639 мкг | 55 мкг | 15.7% | 12.8% | 637 г |
| Фтор, F | 20.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.1% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.9707 мг | 12 мг | 8.1% | 6.6% | 1236 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмаров с огуцом и яйцом составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».