| Курица, 2 категории (Тушение) | 400 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 75 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 75 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 75 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 75 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.2% | 661 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.4% | 875 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.3% | 893 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 68.92 мг | 500 мг | 13.8% | 10.2% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 10.1% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 12.4% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.212 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9.7% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.12 мг | 90 мг | 25.7% | 19% | 389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 4.1% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 8.414 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.4% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1668 мг | 20 мг | 30.8% | 22.8% | 324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.76 мг | 2500 мг | 9.4% | 7% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.3% | 1716 г |
| Кремний, Si | 4.508 мг | 30 мг | 15% | 11.1% | 665 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 5.3% | 1383 г |
| Натрий, Na | 147.53 мг | 1300 мг | 11.3% | 8.4% | 881 г |
| Сера, S | 108.8 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.1% | 919 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 13.6% | 543 г |
| Хлор, Cl | 203.84 мг | 2300 мг | 8.9% | 6.6% | 1128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 6.8% | 1090 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 6.814 мкг | 10 мкг | 68.1% | 50.4% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 6.3% | 1182 г |
| Медь, Cu | 91.46 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.7% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 5.71 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.1% | 1226 г |
| Селен, Se | 6.086 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.2% | 904 г |
| Фтор, F | 72.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5539 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.6% | 864 г |
| Цинк, Zn | 1.2964 мг | 12 мг | 10.8% | 8% | 926 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с овощами составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».