| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.1% | 1514 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 5% | 2119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 14.2% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.1% | 962 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.26 мг | 20 мг | 6.3% | 6.7% | 1587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.67 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.6% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 115.55 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.4% | 865 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 6.7% | 1577 г |
| Натрий, Na | 51.98 мг | 1300 мг | 4% | 4.3% | 2501 г |
| Сера, S | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2646 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 15.8% | 678 г |
| Хлор, Cl | 117.3 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 2.7% | 4018 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.9% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 13.9% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 20.8% | 515 г |
| Медь, Cu | 57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.1% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.9% | 2750 г |
| Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16327 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1690 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».