| Чечевица тарелочная продовольственная 3 сорт некалиброванная | 400 г |
| Вода | 962 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10% | 673 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 28.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 16.4% | 408 г |
| Вода | 212.8 г | 2273 г | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 17.6% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 43.72 мг | 500 мг | 8.7% | 5.8% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 13% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 217.234 мкг | 400 мкг | 54.3% | 36.3% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| гамма Токоферол | 1.918 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1814 мг | 20 мг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.08 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.2% | 814 г |
| Кальций, Ca | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4373 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1775 г |
| Натрий, Na | 223.15 мг | 1300 мг | 17.2% | 11.5% | 583 г |
| Сера, S | 2.11 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 47393 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 10.7% | 625 г |
| Хлор, Cl | 339.91 мг | 2300 мг | 14.8% | 9.9% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.97 мг | 18 мг | 16.5% | 11% | 606 г |
| Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Марганец, Mn | 0.6349 мг | 2 мг | 31.7% | 21.2% | 315 г |
| Медь, Cu | 344.14 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 23% | 291 г |
| Молибден, Mo | 0.624 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11218 г |
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
| Фтор, F | 109.08 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3667 г |
| Цинк, Zn | 1.4864 мг | 12 мг | 12.4% | 8.3% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица варёная для всего составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».