| Говядина, котлеты из фарша , 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде | 700 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Сельдерей (Припускание) | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 19.7% | 390 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.6% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 62.97 мг | 500 мг | 12.6% | 9.6% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 11.6% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.665 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.308 мкг | 3 мкг | 76.9% | 58.8% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8155 мг | 20 мг | 24.1% | 18.4% | 415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.93 мг | 2500 мг | 13% | 9.9% | 767 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6609 г |
| Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1578 г |
| Натрий, Na | 71.01 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.2% | 1831 г |
| Сера, S | 194.08 мг | 1000 мг | 19.4% | 14.8% | 515 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 17.1% | 446 г |
| Хлор, Cl | 1.78 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 129213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.317 мг | 18 мг | 12.9% | 9.9% | 777 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Медь, Cu | 77.4 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Селен, Se | 15.706 мкг | 55 мкг | 28.6% | 21.9% | 350 г |
| Фтор, F | 33.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11912 г |
| Цинк, Zn | 4.8671 мг | 12 мг | 40.6% | 31.1% | 247 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты (говядина) составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».