| Перец красный сладкий | 39 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 38 г |
| Сыр камамбер | 18 г |
| Творог нежирный 0,6% | 66 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1599 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 11.7% | 637 г |
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 10.2% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 22.12 мг | 500 мг | 4.4% | 3.3% | 2260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.148 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.7% | 1591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 13.5% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.71 мг | 90 мг | 61.9% | 46% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.863 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.2% | 1746 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.8 мкг | 120 мкг | 67.3% | 50% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7045 мг | 20 мг | 13.5% | 10% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.85 мг | 2500 мг | 6.7% | 5% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 122.32 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.1% | 818 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 4.7% | 1594 г |
| Натрий, Na | 193.3 мг | 1300 мг | 14.9% | 11.1% | 673 г |
| Сера, S | 89.35 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
| Хлор, Cl | 225.28 мг | 2300 мг | 9.8% | 7.3% | 1021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2311 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 10.3% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4739 г |
| Медь, Cu | 52.96 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.9% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 3.292 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2126 г |
| Селен, Se | 10.074 мкг | 55 мкг | 18.3% | 13.6% | 546 г |
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26846 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.629 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1908 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулетик твороженый составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».