| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 30 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.8% | 2054 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 9.5% | 805 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.4% | 500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 8% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5.5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 15.2% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.257 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.3% | 2318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 10.5% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8039 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5426 мг | 20 мг | 12.7% | 9.8% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.89 мг | 2500 мг | 23.3% | 17.9% | 429 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5342 г |
| Кремний, Si | 0.226 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Магний, Mg | 30.1 мг | 400 мг | 7.5% | 5.8% | 1329 г |
| Натрий, Na | 5.34 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24345 г |
| Сера, S | 58.93 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 8.5% | 907 г |
| Хлор, Cl | 71.06 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 170 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 172.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 5.5% | 1384 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 7.536 мкг | 10 мкг | 75.4% | 58% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.4035 мг | 2 мг | 20.2% | 15.5% | 496 г |
| Медь, Cu | 202.9 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 15.6% | 493 г |
| Молибден, Mo | 10.192 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.2% | 687 г |
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16224 г |
| Фтор, F | 44.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 18% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.7283 мг | 12 мг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
Энергетическая ценность Дранники б/м составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».