| Омлет натуральный | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
| Колбаса вареная для завтрака | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.9% | 974 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.4% | 700 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 32 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 14.3% | 608 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.1% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 10% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 78.17 мг | 500 мг | 15.6% | 13.5% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 8.8% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.235 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.1% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 6.9% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.6% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 6.758 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.7% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 10% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1638 мг | 20 мг | 10.8% | 9.4% | 924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.17 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.9% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 59.33 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 3.6% | 2454 г |
| Натрий, Na | 296.31 мг | 1300 мг | 22.8% | 19.8% | 439 г |
| Сера, S | 94.07 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.2% | 1063 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 13.1% | 662 г |
| Хлор, Cl | 574.26 мг | 2300 мг | 25% | 21.7% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 6.1% | 1437 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.7% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 4.79 мкг | 10 мкг | 47.9% | 41.5% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4246 г |
| Медь, Cu | 55.68 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 6.531 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.1% | 1072 г |
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9892 г |
| Фтор, F | 23.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16736 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.4827 мг | 12 мг | 4% | 3.5% | 2486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».