| Яйцо куриное | 188 г |
| Яблоки | 180 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 80 г |
| Корица | 5 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.3% | 875 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.7% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 9.9% | 641 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 134.11 мг | 500 мг | 26.8% | 17.1% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 9.1% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.354 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.9% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.5% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 10.871 мкг | 50 мкг | 21.7% | 13.8% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.413 мг | 20 мг | 12.1% | 7.7% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.75 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.4% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2261 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3490 г |
| Натрий, Na | 295.56 мг | 1300 мг | 22.7% | 14.4% | 440 г |
| Сера, S | 95.4 мг | 1000 мг | 9.5% | 6% | 1048 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 9.3% | 684 г |
| Хлор, Cl | 83.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.19 мг | 18 мг | 12.2% | 7.8% | 822 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 5.624 мкг | 10 мкг | 56.2% | 35.8% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 5.3% | 1199 г |
| Медь, Cu | 78.28 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 4.91 мкг | 70 мкг | 7% | 4.5% | 1426 г |
| Селен, Se | 17.038 мкг | 55 мкг | 31% | 19.7% | 323 г |
| Фтор, F | 31.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12642 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.1% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.6498 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».