| АТБ рагу овощное | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.3% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 17.6% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 19% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 8.1% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 16.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.754 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7% | 5159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.59 мг | 90 мг | 18.4% | 67.4% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 5.9% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 10.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6591 мг | 20 мг | 3.3% | 12.1% | 3034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.82 мг | 2500 мг | 5.8% | 21.2% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 6993 г |
| Кремний, Si | 4.058 мг | 30 мг | 13.5% | 49.5% | 739 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 18.7% | 1979 г |
| Натрий, Na | 237.48 мг | 1300 мг | 18.3% | 67% | 547 г |
| Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.8% | 7429 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 15.8% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 377.3 мг | 2300 мг | 16.4% | 60.1% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 15% | 2423 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.315 мкг | 10 мкг | 23.2% | 85% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 30% | 1213 г |
| Медь, Cu | 81.12 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 29.7% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 5.599 мкг | 70 мкг | 8% | 29.3% | 1250 г |
| Селен, Se | 0.537 мкг | 55 мкг | 1% | 3.7% | 10242 г |
| Фтор, F | 54.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.1% | 7348 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 13.6% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2392 мг | 12 мг | 2% | 7.3% | 5017 г |
Энергетическая ценность в горшке 13,03,14 составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».