Йогурт Греческий 4% [Лактика] | 183 г |
Укроп | 8 г |
Чеснок | 7 г |
масло оливковое Monini Classico | 10 г |
Сок лимонный | 16 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Тимьян, сушеный | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8% | 1169 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.3% | 757 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.5% | 20115 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3371 г |
альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3% | 3106 г |
бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.088 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.009 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.124 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 35587 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 6.6% | 1406 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1555 мг | 20 мг | 0.8% | 0.7% | 12862 г |
Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.88 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.3% | 6968 г |
Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5063 г |
Кремний, Si | 0.136 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
Магний, Mg | 4.76 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8403 г |
Натрий, Na | 174.48 мг | 1300 мг | 13.4% | 12.5% | 745 г |
Сера, S | 3.99 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25063 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1% | 9195 г |
Хлор, Cl | 266.8 мг | 2300 мг | 11.6% | 10.8% | 862 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.4% | 2151 г |
Литий, Li | 0.164 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 6% | 1571 г |
Медь, Cu | 16.28 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6143 г |
Молибден, Mo | 1.337 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.8% | 5236 г |
Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9735 г |
Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.04 мкг | 4000 мкг | 384615 г | ||
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.0719 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 16690 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.809 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.407 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус к куриным палочкам в кокосовой стружке. составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».