ьллбь | 602 г |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 14.8% | 388 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.3% | 1711 г |
Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
Вода | 1.6 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 142063 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 13.763 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2906 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.174 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7336 мг | 20 мг | 8.7% | 5% | 1154 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.57 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2888 г |
Кальций, Ca | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17301 г |
Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 3.7% | 1567 г |
Натрий, Na | 1.2 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 108333 г |
Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 4.9% | 1170 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2493 г |
Марганец, Mn | 0.595 мг | 2 мг | 29.8% | 17.1% | 336 г |
Медь, Cu | 99.14 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.7% | 1009 г |
Селен, Se | 15.479 мкг | 55 мкг | 28.1% | 16.1% | 355 г |
Цинк, Zn | 0.5924 мг | 12 мг | 4.9% | 2.8% | 2026 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.32 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.068 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.212 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность по флотски составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».