| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Овсяные отруби Ого! (Крупы и каши) | 15 г |
| Молоко 0,5% [Parmalat] | 100 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 2 г |
| Вода | 100 г |
Смешать отруби с клетчаткой, залить кипятком и перемешать, добавить молока, снова перемешать и оставить на 10-15 мин для набухания отрубей. Добавить подсластитель
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.6% | 3476 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 4.3% | 5386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 1.9 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Магний, Mg | 0.42 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Натрий, Na | 0.38 мг | 1300 мг | 342105 г | ||
| Сера, S | 0.42 мг | 1000 мг | 238095 г | ||
| Хлор, Cl | 0.59 мг | 2300 мг | 389831 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
| Медь, Cu | 0.25 мкг | 1000 мкг | 400000 г | ||
| Молибден, Mo | 0.675 мкг | 70 мкг | 1% | 2.3% | 10370 г |
| Фтор, F | 42.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.5% | 9481 г |
Энергетическая ценность Каша из клетчатки и отрубей с молоком составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».