| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 183 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.9% | 854 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.8% | 596 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 14.5% | 525 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 14.2% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 167.14 мг | 500 мг | 33.4% | 25.4% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 15.3% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.861 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 13.3% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 10.6% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 5.6% | 1346 г |
| Витамин Н, биотин | 14.11 мкг | 50 мкг | 28.2% | 21.5% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6311 мг | 20 мг | 13.2% | 10% | 760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.14 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.8% | 1127 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2899 г |
| Натрий, Na | 105.65 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.2% | 1230 г |
| Сера, S | 123.51 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.4% | 810 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 15.2% | 501 г |
| Хлор, Cl | 152.19 мг | 2300 мг | 6.6% | 5% | 1511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 6.7% | 1131 г |
| Йод, I | 16.93 мкг | 150 мкг | 11.3% | 8.6% | 886 г |
| Кобальт, Co | 6.588 мкг | 10 мкг | 65.9% | 50.2% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Медь, Cu | 57.4 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.3% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 6.243 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.8% | 1121 г |
| Селен, Se | 20.612 мкг | 55 мкг | 37.5% | 28.5% | 267 г |
| Фтор, F | 44.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9062 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 5.3% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.889 мг | 12 мг | 7.4% | 5.6% | 1350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».