| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Петрушка | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 21.1% | 524 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 7.7% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.6% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 42.24 мг | 500 мг | 8.4% | 9.3% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 9.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.925 мкг | 400 мкг | 8.2% | 9.1% | 1215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.907 мкг | 3 мкг | 30.2% | 33.4% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 12.2% | 910 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 5.606 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.4% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.9 мкг | 120 мкг | 82.4% | 91.2% | 121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8128 мг | 20 мг | 14.1% | 15.6% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.9% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 133.37 мг | 1000 мг | 13.3% | 14.7% | 750 г |
| Магний, Mg | 25.83 мг | 400 мг | 6.5% | 7.2% | 1549 г |
| Натрий, Na | 390.65 мг | 1300 мг | 30.1% | 33.3% | 333 г |
| Сера, S | 141.61 мг | 1000 мг | 14.2% | 15.7% | 706 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 20.8% | 533 г |
| Хлор, Cl | 636.93 мг | 2300 мг | 27.7% | 30.6% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3186 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 1.896 мкг | 10 мкг | 19% | 21% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2628 г |
| Медь, Cu | 60.74 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.7% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 7.075 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.2% | 989 г |
| Селен, Se | 18.956 мкг | 55 мкг | 34.5% | 38.2% | 290 г |
| Фтор, F | 25.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15823 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.445 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соус творожно-кефирный с чесноком и петрушкой составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».