| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 25 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.2% | 580 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.9% | 384 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.5% | 1659 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.6% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.2% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 67.87 мг | 500 мг | 13.6% | 5.7% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.9% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.126 мкг | 400 мкг | 6% | 2.5% | 1658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 9.6% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.783 мг | 15 мг | 18.6% | 7.8% | 539 г |
| Витамин Н, биотин | 5.653 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.7% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0029 мг | 20 мг | 15% | 6.3% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.47 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 115.6 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.9% | 865 г |
| Кремний, Si | 0.43 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2322 г |
| Натрий, Na | 227.67 мг | 1300 мг | 17.5% | 7.3% | 571 г |
| Сера, S | 135.76 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.7% | 737 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 8.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 400.43 мг | 2300 мг | 17.4% | 7.3% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2799 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 3.609 мкг | 10 мкг | 36.1% | 15.1% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Медь, Cu | 61.68 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.6% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 7.079 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.2% | 989 г |
| Селен, Se | 21.484 мкг | 55 мкг | 39.1% | 16.4% | 256 г |
| Фтор, F | 28.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14270 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.4276 мг | 12 мг | 3.6% | 1.5% | 2806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники со сметаной составляет 238,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».