Рецепт каша ячневая промытая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша ячневая промытая

Крупа ячневая	208 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша ячневая промытая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.6 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1708 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.3%	2375 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	9.5%	1063 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	15.2%	667 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	3.2%	3114 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	5.8%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.4%	7200 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	8.6%	1176 г
Витамин В9, фолаты	10.085 мкг	400 мкг	2.5%	2.5%	3966 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.473 мг	15 мг	3.2%	3.2%	3171 г
Витамин РР, НЭ	1.4812 мг	20 мг	7.4%	7.5%	1350 г
Макроэлементы
Калий, K	64.61 мг	2500 мг	2.6%	2.6%	3869 г
Кальций, Ca	28.62 мг	1000 мг	2.9%	2.9%	3494 г
Магний, Mg	16.52 мг	400 мг	4.1%	4.2%	2421 г
Натрий, Na	5.41 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	24030 г
Сера, S	26.28 мг	1000 мг	2.6%	2.6%	3805 г
Фосфор, P	108.1 мг	800 мг	13.5%	13.7%	740 г
Хлор, Cl	1.06 мг	2300 мг			216981 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.568 мг	18 мг	3.2%	3.2%	3169 г
Кобальт, Co	0.662 мкг	10 мкг	6.6%	6.7%	1511 г
Марганец, Mn	0.2407 мг	2 мг	12%	12.2%	831 г
Медь, Cu	117.06 мкг	1000 мкг	11.7%	11.9%	854 г
Молибден, Mo	4.097 мкг	70 мкг	5.9%	6%	1709 г
Фтор, F	104.12 мкг	4000 мкг	2.6%	2.6%	3842 г
Цинк, Zn	0.3435 мг	12 мг	2.9%	2.9%	3493 г

Энергетическая ценность каша ячневая промытая составляет 98,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок