| Свинина мясная | 450 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 18 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.5% | 650 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 15.1% | 238 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.1% | 3114 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 8.9% | 405 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 77.28 мг | 500 мг | 15.5% | 5.6% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 3.6% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.413 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.385 мкг | 3 мкг | 46.2% | 16.6% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 4.463 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.2% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4981 мг | 20 мг | 22.5% | 8.1% | 445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.95 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.5% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3989 г |
| Кремний, Si | 0.176 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 17045 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1784 г |
| Натрий, Na | 636.65 мг | 1300 мг | 49% | 17.6% | 204 г |
| Сера, S | 188 мг | 1000 мг | 18.8% | 6.7% | 532 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 6.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 963.96 мг | 2300 мг | 41.9% | 15% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 3.7% | 964 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 1.8% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 6.809 мкг | 10 мкг | 68.1% | 24.4% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 2.6% | 1387 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 5.7% | 625 г |
| Молибден, Mo | 10.959 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5.6% | 639 г |
| Селен, Se | 3.866 мкг | 55 мкг | 7% | 2.5% | 1423 г |
| Фтор, F | 53.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7440 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 5.4% | 667 г |
| Цинк, Zn | 2.2988 мг | 12 мг | 19.2% | 6.9% | 522 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».