| Черника | 90 г |
| Малина | 90 г |
| Брусника | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 34.2% | 645 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2655 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.5% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.2% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 4.9% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 40.8% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 14.8% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 16.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 5.1% | 4285 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.67 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.8% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 6% | 3704 г |
| Кремний, Si | 20.333 мг | 30 мг | 67.8% | 149.7% | 148 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 6.4% | 3428 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16949 г |
| Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 6.2% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 9.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 9.5% | 2347 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.5% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 21.4% | 1034 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 20.1% | 1099 г |
| Медь, Cu | 75.67 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.8% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 18.3% | 1207 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15607 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Конфитюр составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».