| Картофель (Жарка) | 354 г |
| Кабачок (Жарка) | 316 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2% | 5067 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.6% | 1037 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 12% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.477 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 11.4% | 884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.334 мг | 15 мг | 15.6% | 15.7% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4618 мг | 20 мг | 7.3% | 7.3% | 1368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.95 мг | 2500 мг | 15.8% | 15.9% | 633 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5255 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2389 г |
| Натрий, Na | 263.63 мг | 1300 мг | 20.3% | 20.4% | 493 г |
| Сера, S | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 4.8% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 435.89 мг | 2300 мг | 19% | 19.1% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2514 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 32.6% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1709 г |
| Медь, Cu | 88.65 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.9% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 5.49 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.8% | 1275 г |
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30899 г |
| Фтор, F | 18.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21209 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 12.1% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.2519 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4764 г |
Энергетическая ценность картофель жареный с кабачками составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».