| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 190 г |
| Масло льняное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.7% | 458 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11% | 528 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 11.6% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 161.87 мг | 500 мг | 32.4% | 18.9% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 9.6% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.693 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.878 мкг | 3 мкг | 29.3% | 17.1% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.3% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 14.732 мкг | 50 мкг | 29.5% | 17.2% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7999 мг | 20 мг | 19% | 11.1% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.66 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 84.2 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.9% | 1188 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2299 г |
| Натрий, Na | 94.88 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Сера, S | 196.63 мг | 1000 мг | 19.7% | 11.5% | 509 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 14% | 417 г |
| Хлор, Cl | 138.77 мг | 2300 мг | 6% | 3.5% | 1657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 5% | 1170 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 6.511 мкг | 10 мкг | 65.1% | 38% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10050 г |
| Медь, Cu | 73.31 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 6.792 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.7% | 1031 г |
| Селен, Se | 31.142 мкг | 55 мкг | 56.6% | 33.1% | 177 г |
| Фтор, F | 45.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8863 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.7857 мг | 12 мг | 6.5% | 3.8% | 1527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».