| Орех грецкий | 50 г |
| Арахис | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Лимонная цедра, сырая | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
все ингридиенты измельчить и смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.2 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.3% | 874 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 9.3% | 313 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 5% | 582 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13% | 222 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.2% | 894 г |
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 3.5% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.3% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 2.9% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 3.4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.5 мкг | 400 мкг | 14.4% | 4.2% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.85 мг | 90 мг | 27.6% | 8% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.375 мг | 15 мг | 22.5% | 6.5% | 444 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0167 мг | 20 мг | 25.1% | 7.3% | 399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 651.5 мг | 2500 мг | 26.1% | 7.6% | 384 г |
| Кальций, Ca | 92.17 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.7% | 1085 г |
| Магний, Mg | 87.83 мг | 400 мг | 22% | 6.4% | 455 г |
| Натрий, Na | 12.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10682 г |
| Сера, S | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5942 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 5.7% | 510 г |
| Хлор, Cl | 7.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.467 мг | 18 мг | 13.7% | 4% | 730 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3.7% | 789 г |
| Марганец, Mn | 0.6447 мг | 2 мг | 32.2% | 9.3% | 310 г |
| Медь, Cu | 303.67 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 8.8% | 329 г |
| Селен, Se | 2.133 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.1% | 2579 г |
| Фтор, F | 130.83 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1% | 3057 г |
| Цинк, Zn | 1.0307 мг | 12 мг | 8.6% | 2.5% | 1164 г |
Энергетическая ценность смесь ореховая мамина составляет 345,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».