| Гречневая каша рассыпчатая | 100 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.3% | 2815 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 16.1% | 221 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Органические кислоты | 18.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6% | 595 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.467 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.5% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 3.5% | 1022 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1984 мг | 20 мг | 6% | 2.1% | 1669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.87 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.2% | 3017 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Кремний, Si | 15.467 мг | 30 мг | 51.6% | 18.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 37.53 мг | 400 мг | 9.4% | 3.3% | 1066 г |
| Натрий, Na | 135.67 мг | 1300 мг | 10.4% | 3.7% | 958 г |
| Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4919 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 2.9% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 291.27 мг | 2300 мг | 12.7% | 4.5% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 2.6% | 1350 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.4% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.2998 мг | 2 мг | 15% | 5.3% | 667 г |
| Медь, Cu | 124.37 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.4% | 804 г |
| Молибден, Mo | 7.067 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.6% | 991 г |
| Фтор, F | 4.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4277 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка составляет 281,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».