| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 152 г |
| Картофель (Варка без слива) | 810 г |
| Морковь (Варка без слива) | 115 г |
| Вода | 1450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16% | 1429 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 21.7% | 1053 г |
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 23.6% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.34 мг | 500 мг | 1.5% | 3.4% | 6812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6.2% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 14.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.289 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 7.1% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 7236 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9484 мг | 20 мг | 4.7% | 10.8% | 2109 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 19.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10384 г |
| Кремний, Si | 21.757 мг | 30 мг | 72.5% | 165.9% | 138 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 12.1% | 1891 г |
| Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Сера, S | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 5058 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 11.2% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 25.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 9152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 9.4% | 2462 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.128 мкг | 10 мкг | 21.3% | 48.7% | 470 г |
| Литий, Li | 24.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 19.2% | 1198 г |
| Медь, Cu | 89.83 мкг | 1000 мкг | 9% | 20.6% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 6.285 мкг | 70 мкг | 9% | 20.6% | 1114 г |
| Никель, Ni | 2.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12277 г |
| Стронций, Sr | 20.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5631 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 16.5% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.2993 мг | 12 мг | 2.5% | 5.7% | 4009 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гречневый 10 01 2019 составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».