| Кабачок | 1053 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Морковь | 180 г |
| Чеснок | 16.5 г |
| Аджика приправа жгучая с Халапе́ньо (перцами) 12.10.18г | 57 г |
| Капуста квашеная 09.02.20г | 310 г |
| Лук репчатый | 185 г |
| Жир свиной топленый | 15.9 г |
| Горошек зеленый конс.Gardenia | 216 г |
| Салат овощной конс.дитический от 24.08.17г | 511 г |
| Фасоль стручковая замороженная Хортекс HORTEX | 120 г |
| Приправа бульон универсал.Ароматика | 14 г |
| Морская капуста салат Классика (Светофор) | 171 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.3% | 3500 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 23.8% | 769 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.8 мкг | 900 мкг | 34% | 62.2% | 294 г |
| альфа Каротин | 111.502 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.937 мг | 5 мг | 38.7% | 70.7% | 258 г |
| бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 4.8% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 17.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.792 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.6% | 2129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.3% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.15 мг | 90 мг | 52.4% | 95.8% | 191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 4.9% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.5% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 34.7% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2107 мг | 20 мг | 6.1% | 11.2% | 1652 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.07 мг | 2500 мг | 15.8% | 28.9% | 634 г |
| Кальций, Ca | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 7.3% | 2475 г |
| Кремний, Si | 32.149 мг | 30 мг | 107.2% | 196% | 93 г |
| Магний, Mg | 35.43 мг | 400 мг | 8.9% | 16.3% | 1129 г |
| Натрий, Na | 566.79 мг | 1300 мг | 43.6% | 79.7% | 229 г |
| Сера, S | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.7% | 3181 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 11% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 686.74 мг | 2300 мг | 29.9% | 54.7% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 22.5% | 812 г |
| Йод, I | 218.87 мкг | 150 мкг | 145.9% | 266.7% | 69 г |
| Кобальт, Co | 4.246 мкг | 10 мкг | 42.5% | 77.7% | 236 г |
| Литий, Li | 1.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2246 мг | 2 мг | 11.2% | 20.5% | 890 г |
| Медь, Cu | 305.77 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 55.9% | 327 г |
| Молибден, Mo | 8.487 мкг | 70 мкг | 12.1% | 22.1% | 825 г |
| Никель, Ni | 5.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.743 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7402 г |
| Стронций, Sr | 18.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8667 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.5812 мг | 12 мг | 4.8% | 8.8% | 2065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные на жире 15.03.20г составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».