| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Филе,лук мелко рубим,добавляем яйцо. На раскаленную сковороду вылаживаем ложкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 19.7% | 382 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 89.4 мг | 500 мг | 17.9% | 13.4% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 11.8% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 15.5% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.881 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 13.2% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.38 мг | 15 мг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
| Витамин Н, биотин | 10.275 мкг | 50 мкг | 20.6% | 15.5% | 487 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.787 мг | 20 мг | 43.9% | 33% | 228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.93 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.7% | 973 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6545 г |
| Магний, Mg | 69.21 мг | 400 мг | 17.3% | 13% | 578 г |
| Натрий, Na | 63.1 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.7% | 2060 г |
| Сера, S | 170.6 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.8% | 586 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 15.1% | 499 г |
| Хлор, Cl | 80.57 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 6.1% | 1241 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.7% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 10.904 мкг | 10 мкг | 109% | 81.9% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5540 г |
| Медь, Cu | 75.58 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.7% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 0.729 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9602 г |
| Селен, Se | 3.85 мкг | 55 мкг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Фтор, F | 109.86 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3641 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 11.4% | 656 г |
| Цинк, Zn | 1.7937 мг | 12 мг | 14.9% | 11.2% | 669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рубленные составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».