| Вода | 2500 г |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо | 485 г |
| Картофель | 436 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Морковь | 70 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 13.5% | 2303 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.7% | 5600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2447 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 13.8% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 15.1% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 17.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 6% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 9.1% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 22.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.274 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 31397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 7.2% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 9.4% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.9% | 18182 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 4.7% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1961 мг | 20 мг | 6% | 18.9% | 1672 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.34 мг | 2500 мг | 5% | 15.7% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12853 г |
| Кремний, Si | 6.695 мг | 30 мг | 22.3% | 70.1% | 448 г |
| Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 6.3% | 4994 г |
| Натрий, Na | 9.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 13499 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17921 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 15.4% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 9.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 23785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 3.8% | 8036 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 22.6% | 1395 г |
| Литий, Li | 9.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 4.7% | 6689 г |
| Медь, Cu | 29.28 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 9.1% | 3415 г |
| Молибден, Mo | 2.503 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.3% | 2797 г |
| Никель, Ni | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.958 мкг | 55 мкг | 9% | 28.3% | 1109 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6% | 5294 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 8.2% | 3787 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп картофельный со свининой составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».