| Помидор (томат), парниковый | 94 г |
| Тунець у власному соці | 69 г |
| Майонез, с соевым и сафлоровым маслом и солью | 21 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.5% | 784 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.4% | 554 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 10.5% | 708 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 90.42 мг | 500 мг | 18.1% | 13.5% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.109 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 17.2% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.832 мг | 15 мг | 12.2% | 9.1% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 7.277 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.9% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9926 мг | 20 мг | 5% | 3.7% | 2015 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.8 мг | 2500 мг | 5.3% | 4% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4207 г |
| Кремний, Si | 1.972 мг | 30 мг | 6.6% | 4.9% | 1521 г |
| Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Натрий, Na | 94.91 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Сера, S | 67.35 мг | 1000 мг | 6.7% | 5% | 1485 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 11.3% | 657 г |
| Хлор, Cl | 74.93 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 4.5% | 1633 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.9% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 5.574 мкг | 10 мкг | 55.7% | 41.5% | 179 г |
| Литий, Li | 9.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3540 г |
| Медь, Cu | 66.05 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 4.462 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.8% | 1569 г |
| Никель, Ni | 4.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.669 мкг | 55 мкг | 21.2% | 15.8% | 471 г |
| Фтор, F | 26.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15157 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.6% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.4744 мг | 12 мг | 4% | 3% | 2530 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 68.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 25.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.22 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Черрі в тунця составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».