| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 3 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 25.1% | 404 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 752.7 мкг | 900 мкг | 83.6% | 85% | 120 г |
| бета Каротин | 4.151 мг | 5 мг | 83% | 84.4% | 120 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 66.09 мг | 500 мг | 13.2% | 13.4% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 16.6% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 24.5% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.278 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 17.7% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 3.8% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 17.8% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7793 мг | 20 мг | 48.9% | 49.7% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.64 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.7% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3810 г |
| Магний, Mg | 69.64 мг | 400 мг | 17.4% | 17.7% | 574 г |
| Натрий, Na | 15.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8140 г |
| Сера, S | 165.52 мг | 1000 мг | 16.6% | 16.9% | 604 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 15.6% | 653 г |
| Хлор, Cl | 89.52 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.8% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 11.261 мкг | 10 мкг | 112.6% | 114.5% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.5% | 1361 г |
| Медь, Cu | 102.48 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.4% | 976 г |
| Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.1% | 1006 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
| Фтор, F | 132.98 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.4% | 3008 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 18.1% | 561 г |
| Цинк, Zn | 1.9878 мг | 12 мг | 16.6% | 16.9% | 604 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка отварная составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».