| Помидоры (томаты), парниковые | 210 г |
| Лук репчатый | 148 г |
| Морковь, красная | 45 г |
| Редька черная | 140 г |
| Капуста белокочанная | 79 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.9% | 3500 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.7% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.4 мкг | 900 мкг | 19.4% | 46% | 516 г |
| бета Каротин | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 49.5% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 10.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.802 мкг | 400 мкг | 2% | 4.7% | 5127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.81 мг | 90 мг | 24.2% | 57.3% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 14% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 26.3% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6524 мг | 20 мг | 3.3% | 7.8% | 3066 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.02 мг | 2500 мг | 11.2% | 26.5% | 893 г |
| Кальций, Ca | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.2% | 3833 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 12.3% | 1933 г |
| Натрий, Na | 55.7 мг | 1300 мг | 4.3% | 10.2% | 2334 г |
| Сера, S | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.9% | 4044 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 11.6% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 34.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.6% | 6655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 10% | 2372 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 13.5% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 3.753 мкг | 10 мкг | 37.5% | 88.9% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 16.4% | 1444 г |
| Медь, Cu | 72.91 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 17.3% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 5.097 мкг | 70 мкг | 7.3% | 17.3% | 1373 г |
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30387 г |
| Фтор, F | 19.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20576 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.3506 мг | 12 мг | 2.9% | 6.9% | 3423 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 13.03.14 составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».