| Овсяные хлопья "геркулес" | 32 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Вода | 110 г |
| Сыр голландский премиум чуканова | 0 г |
| Ветчина Нежная Особая [Стародворье] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 113.61 мг | 500 мг | 22.7% | 12% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 9.4% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.991 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 4.8% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.865 мг | 15 мг | 12.4% | 6.6% | 804 г |
| Витамин Н, биотин | 14.243 мкг | 50 мкг | 28.5% | 15.1% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7363 мг | 20 мг | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.4 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 43.44 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2302 г |
| Магний, Mg | 42.81 мг | 400 мг | 10.7% | 5.7% | 934 г |
| Натрий, Na | 65.83 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.7% | 1975 г |
| Сера, S | 100.67 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.4% | 993 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 11.8% | 450 г |
| Хлор, Cl | 91.06 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.3% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 5.841 мкг | 10 мкг | 58.4% | 31% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.0962 мг | 2 мг | 54.8% | 29.1% | 182 г |
| Медь, Cu | 164.74 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.8% | 607 г |
| Молибден, Mo | 4.212 мкг | 70 мкг | 6% | 3.2% | 1662 г |
| Селен, Se | 20.954 мкг | 55 мкг | 38.1% | 20.2% | 262 г |
| Фтор, F | 134.42 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.369 мг | 12 мг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.959 г | от 4.7 до 16.8 г | 63% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.918 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.264 г | min 16.8 г | 19.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на воде расчет 300519 составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».