| Скумбрия холодного копчения | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 256 г |
| Картофель (Варка на пару) | 223 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.1% | 800 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.1% | 800 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 10.5% | 766 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 92.02 мг | 500 мг | 18.4% | 14.8% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 8.6% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.662 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 6004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.7% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 4% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 15.8% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 6.497 мкг | 50 мкг | 13% | 10.5% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4568 мг | 20 мг | 17.3% | 13.9% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.18 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.9% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.3% | 1843 г |
| Магний, Mg | 24.63 мг | 400 мг | 6.2% | 5% | 1624 г |
| Натрий, Na | 785.99 мг | 1300 мг | 60.5% | 48.7% | 165 г |
| Сера, S | 113.63 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.2% | 880 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 14.9% | 540 г |
| Хлор, Cl | 110.74 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.9% | 2077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.7% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 4.611 мкг | 10 мкг | 46.1% | 37.1% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Медь, Cu | 74.31 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 7.585 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.7% | 923 г |
| Селен, Se | 9.359 мкг | 55 мкг | 17% | 13.7% | 588 г |
| Фтор, F | 120.18 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.4% | 3328 г |
| Хром, Cr | 15.24 мкг | 50 мкг | 30.5% | 24.5% | 328 г |
| Цинк, Zn | 0.6663 мг | 12 мг | 5.6% | 4.5% | 1801 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат со скумбрией составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».