| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Банан (Жарка) | 150 г |
| Клюква (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 11% | 679 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 60.71 мг | 500 мг | 12.1% | 9% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 6.1% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 8.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.197 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 14.6% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.3% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 5.276 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.9% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9045 мг | 20 мг | 14.5% | 10.8% | 689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.17 мг | 2500 мг | 8% | 6% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 90.27 мг | 1000 мг | 9% | 6.7% | 1108 г |
| Магний, Mg | 27.64 мг | 400 мг | 6.9% | 5.1% | 1447 г |
| Натрий, Na | 47.91 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.8% | 2713 г |
| Сера, S | 116.44 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 13.3% | 560 г |
| Хлор, Cl | 99.29 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2219 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 13.6% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Медь, Cu | 49.25 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.7% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 4.782 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.1% | 1464 г |
| Селен, Se | 20.104 мкг | 55 мкг | 36.6% | 27.3% | 274 г |
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16234 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-банановая запеканка составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».