| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 200 г |
| Банан | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 17.8% | 905 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 14.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 27.68 мг | 500 мг | 5.5% | 8.8% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 10.1% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 10.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.882 мкг | 400 мкг | 4% | 6.4% | 2519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 33.3% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 3.7% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 4.588 мкг | 50 мкг | 9.2% | 14.7% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8118 мг | 20 мг | 9.1% | 14.6% | 1104 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.76 мг | 2500 мг | 6.6% | 10.6% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 110.35 мг | 1000 мг | 11% | 17.6% | 906 г |
| Кремний, Si | 9.059 мг | 30 мг | 30.2% | 48.3% | 331 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 8.3% | 1921 г |
| Натрий, Na | 47.18 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.8% | 2755 г |
| Сера, S | 83.64 мг | 1000 мг | 8.4% | 13.4% | 1196 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 23% | 697 г |
| Хлор, Cl | 104.06 мг | 2300 мг | 4.5% | 7.2% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 1.9% | 8257 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 8.5% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 17.3% | 928 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Медь, Cu | 33.88 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.4% | 2952 г |
| Молибден, Mo | 5.524 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.6% | 1267 г |
| Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.118 мкг | 55 мкг | 18.4% | 29.4% | 544 г |
| Стронций, Sr | 15.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18657 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белковый коктейль составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».