| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 100 г |
| Кукурузная крупа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.5% | 3733 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 9.3% | 587 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.6% | 833 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4217 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.997 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.194 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.6% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2462 мг | 20 мг | 6.2% | 3.4% | 1605 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.22 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2228 г |
| Кальций, Ca | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2359 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2114 г |
| Натрий, Na | 313.59 мг | 1300 мг | 24.1% | 13.2% | 415 г |
| Сера, S | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2422 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 486.47 мг | 2300 мг | 21.2% | 11.6% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 4.3% | 1268 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.621 мкг | 10 мкг | 26.2% | 14.4% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.2085 мг | 2 мг | 10.4% | 5.7% | 959 г |
| Медь, Cu | 112.72 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.2% | 887 г |
| Молибден, Mo | 8.465 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.6% | 827 г |
| Никель, Ni | 11.969 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.208 мкг | 55 мкг | 16.7% | 9.2% | 597 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13025 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 13.3% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.3627 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».