| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.1% | 1169 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.1% | 778 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.2% | 833 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 13.7% | 684 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 106.81 мг | 500 мг | 21.4% | 20% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 11% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.103 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.9% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 5.2% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8.2% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 8.699 мкг | 50 мкг | 17.4% | 16.3% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0508 мг | 20 мг | 10.3% | 9.6% | 975 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.72 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.5% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 48.94 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.6% | 2043 г |
| Кремний, Si | 6.075 мг | 30 мг | 20.3% | 19% | 494 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Натрий, Na | 449.21 мг | 1300 мг | 34.6% | 32.4% | 289 г |
| Сера, S | 84.84 мг | 1000 мг | 8.5% | 8% | 1179 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 13.5% | 694 г |
| Хлор, Cl | 417.48 мг | 2300 мг | 18.2% | 17% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 6.8% | 1372 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 5.6% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 4.85 мкг | 10 мкг | 48.5% | 45.4% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1812 г |
| Медь, Cu | 97.52 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.2% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 9.686 мкг | 70 мкг | 13.8% | 12.9% | 723 г |
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.073 мкг | 55 мкг | 23.8% | 22.3% | 421 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15699 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.7921 мг | 12 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.101 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.661 г | min 16.8 г | 15.8% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с горошком составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».