| Фасоль пинто, зеленая, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Обжарить на масле замороженную фасоль до полуготовности, посолить. Добавить мелко порезанный чеснок и обжарить до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.7% | 835 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11.9% | 400 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 9.6% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 36496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 5.4% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.556 мкг | 400 мкг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.621 мг | 15 мг | 17.5% | 8.3% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.787 мг | 20 мг | 3.9% | 1.9% | 2541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 683.39 мг | 2500 мг | 27.3% | 13% | 366 г |
| Кальций, Ca | 63.27 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1581 г |
| Магний, Mg | 54.87 мг | 400 мг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
| Натрий, Na | 426.04 мг | 1300 мг | 32.8% | 15.6% | 305 г |
| Сера, S | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 6.5% | 731 г |
| Хлор, Cl | 531.57 мг | 2300 мг | 23.1% | 11% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.759 мг | 18 мг | 15.3% | 7.3% | 652 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.2% | 1502 г |
| Марганец, Mn | 0.5348 мг | 2 мг | 26.7% | 12.7% | 374 г |
| Медь, Cu | 97.08 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.6% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7172 г |
| Селен, Se | 2.172 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.9% | 2532 г |
| Цинк, Zn | 0.7494 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1601 г |
Энергетическая ценность стручковая фасоль составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».